Hampir setiap orang pernah merasakan marah.
Marah mempunyai efek yang sangat buruk bagi tubuh kita.
Mungkin kita semua sudah tahu akan efek tersebut, akan tetapi
yang namanya perasaan itu terkadang tidak dapat di kendalikan.
Ada beberapa hal yang bisa membantu kita meredam rasa marah,
diantaranya:
1. Berwudhu
"Sesungguhnya marah itu berasal dari syetan, dan
syetan itu diciptakan dari api, sedangkan api itu bisa dipadamkan dengan air.
Oleh karena itu apabila seseorang dari kalian marah, maka hendaknya ia
berwudhu. (H.R. Abu Dawud dari Ummu Athiyah).
2. Istighfar (استغفار)
Adapun arti dari Astaghfirullahaladzim adalah
"Aku memohon ampun kepada Allah yang Maha Agung"
فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا يُرْسِلِ السَّمَاءِ عَلَيْكُم مِّدْرَارًا وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ
وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَارًا
"Maka aku katakan kepada mereka, Ber-istighfar-lah kamu kepada
Tuhanmu,sesungguhnya Dia adalah Maha Pengampun, niscaya Dia akan mengirimkan
hujan kepadamu dengan lebat, dan membanyakkan harta dan anak-anakmu, dan
mengadakan untukmu kebun-kebun dan mengadakan (pula di dalamnya) untukmu
sungai-sungai." (Qs.Nuh: 10-12).
3. Melepaskan Rasa Marah
Melepaskan rasa marah yang dimaksud bukan dengan melampiaskannya pada hal-hal negatif ya.. misalnya dengan melempar barang, memaki orang dan sebagainya. Hal ini dapat dilakukan dengan berteriak (biasanya banyak orang yang melakukannya dibawah air terjun, dipuncak bukit / gunung, dipantai atau ditempat-tempat yang sekirannya tidak mengganggu keadaan disekitarnya), menangis, atau bahkan menyendiri dalam waktu tertentu.
4. Mengatur Pernafasan
Ketika kita sedang marah, cobalah untuk mengatur pernafasan, membiarkan rasa marah tersebut untuk keluar dan masuk sehingga tidak melekat lagi di hati.
5. Membuat Surat Marah
Menurut Abraham Lincoln (Presiden Amerika Serikat yang ke 16), buatlah surat yang ditujukan kepada orang yang telah membuat kita marah. Ungkapkan semua yang kita rasa, yang ingin kita ucapkan, tulis hingga kita merasa puas. Kemudian.. eits, suratnya jangan dikirim ke orang yang kita tujukan tadi ya (kalau dikirim mah bisa-bisa terjadi pertengkaran, hehehee). Melainkan Abraham Lincoln menyuruh kita untuk merobek-robek surat marah yang sudah kita tulis dan melupakan seluruh isi surat tersebut. Simple bukan?
Sekian yang saya tahu mengenai hal-hal yang bisa menghilangkan rasa marah, semoga bermanfaat..
3. Melepaskan Rasa Marah
Melepaskan rasa marah yang dimaksud bukan dengan melampiaskannya pada hal-hal negatif ya.. misalnya dengan melempar barang, memaki orang dan sebagainya. Hal ini dapat dilakukan dengan berteriak (biasanya banyak orang yang melakukannya dibawah air terjun, dipuncak bukit / gunung, dipantai atau ditempat-tempat yang sekirannya tidak mengganggu keadaan disekitarnya), menangis, atau bahkan menyendiri dalam waktu tertentu.
4. Mengatur Pernafasan
Ketika kita sedang marah, cobalah untuk mengatur pernafasan, membiarkan rasa marah tersebut untuk keluar dan masuk sehingga tidak melekat lagi di hati.
5. Membuat Surat Marah
Menurut Abraham Lincoln (Presiden Amerika Serikat yang ke 16), buatlah surat yang ditujukan kepada orang yang telah membuat kita marah. Ungkapkan semua yang kita rasa, yang ingin kita ucapkan, tulis hingga kita merasa puas. Kemudian.. eits, suratnya jangan dikirim ke orang yang kita tujukan tadi ya (kalau dikirim mah bisa-bisa terjadi pertengkaran, hehehee). Melainkan Abraham Lincoln menyuruh kita untuk merobek-robek surat marah yang sudah kita tulis dan melupakan seluruh isi surat tersebut. Simple bukan?
Sekian yang saya tahu mengenai hal-hal yang bisa menghilangkan rasa marah, semoga bermanfaat..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar